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誰身邊沒有幾個“開掛”的朋友：每天只睡4、5小時，卻精力充沛，而且效率奇高。留過學的童鞋對此深有體會，很多外國學生睡得很少，但聽課、泡圖書館、健身、體育比賽、談戀愛、泡酒吧，一樣不落下。進入職場后，更是天天來得早走得晚，三更半夜還發郵件……

至于打雞血的名人，更是數不勝數。朋友圈里到處是勵志雞湯，比如“喬布斯4點起床，扎克伯格經常連續幾天不睡，比你優秀的人這么努力，你怎么好意思睡懶覺”。

是啊，高富帥都辣么拼，吾等屌絲情何以堪！能不能嘗試改變作息習慣，縮減睡眠時間，充分提升工作效率呢？美國媒體Buzzfeed的小編Ryan親身嘗試了網上炒得火熱的“多階段睡眠法”，也就是增加睡眠次數，減少單次睡眠時間。

首先科普一下，大多數人作息規律都屬于單階段睡眠，即一天睡一次，一次睡7、8個小時。在熱帶亞熱帶地區，比如南歐和拉丁美洲，不少人屬于雙階段睡眠。

多階段睡眠顧名思義，就是一天睡N次，一次睡一會兒。其中最極端的一種叫“達芬奇睡眠法”，是因為據說達芬奇是只勤勞的小蜜蜂，每工作4小時睡15分鐘， 一晝夜花在睡眠上的時間累計只有24/4.25*0.25 = 1.41小時。

有人仿效達芬奇，創造出一套“超人睡眠法”，一天打6次盹，一次20分鐘，一共兩小時。

如果按普通人壽命80年、每天睡8小時計算，“超人”每天節省出6小時，堅持一輩子就相當于多活20年。

這種極端方法聽起來就透出濃濃的民科氣息，所以Ryan先找到了靠“多階段睡眠法”出名的網紅Jackson，問問這事兒到底靠譜不。

因為Jackson雖然睡得少，但顯然energy level max。他上傳的運動視頻分分鐘讓人目瞪口呆……

Jackson建議嘗試普通人比較容易接受的睡眠方案，即“路人甲睡眠法”，晚上睡4.5小時，白天打兩次盹，一次半小時，這樣一天睡5小時就夠了。

但是Ryan還是覺得不放心，特地去咨詢了加州大學洛杉磯分校的專家。專家表示，達芬奇睡眠法肯定行不通。

“普通人要維持正常生理功能，至少需要7個小時睡眠，最好是8小時。”他打了個比方：烤面包需要1小時，你烤30分鐘拿出來，隔一會再放進去10分鐘，再拿出來，這樣即便總時間一樣，面包也烤不好。

民科說沒問題，磚家說不可行，Ryan心想，反正死不了，何不嘗試一下呢？