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你一定聽過下面這些說法：

不吃早餐等于慢性自殺！

總玩手機等于慢性自殺！

吃宵夜吃燒烤等于慢性自殺！

晚睡等于慢性自殺！

……

這是不是說明，我一天啥都沒干，光忙著自殺玩了？就問你怕不怕吧？

其實，慢性自殺根本不是什么醫學名詞，只是「震驚」系列而已。

但凡想說 XX 影響健康，最后都變成了「慢性自殺」。到底還有沒有新詞兒了？

既然有人編了一份《24 小時自殺指南》，那丁香醫生只能代表正義，給大家來一份《24 小時反自殺指……北》了。

1.

早上 08:00

總不吃早飯，等于慢性自殺？

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

你讓中午 12 點才起床的人，吃什么好？

不吃早飯，身體會吃自己的大便。

不吃早飯，會得膽結石。

不吃早飯等于慢性自殺。

這些說法，都是不夠準確、比較夸大的。

好好吃一頓飯，確實很重要。我們也一直提倡大家，要注重長期規律的均衡飲食。

但幾點吃飯并不是關鍵。

關鍵是，如果沒有吃，身體會不會不舒服，會不會影響你接下來的工作和學習。

上午 10:00

總是低頭玩手機，等于慢性自殺？

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

脖子彎彎彎彎彎彎彎彎，是不是現在的你？

現在，越來越多的人都是「低頭族」。如果常年累月采用錯誤姿勢不糾正的話，各種大大小小的病痛都會出現，最后可能就會……丑死。

就算不會丑死，也可能在走路不看路的時候……摔個半死。

中午 12:00

飯后一支煙，等于慢性自殺？

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

這話就說得不準確了，明明……

任何時候抽煙都有害無利好嗎？

就連被動吸二手、三手煙的危害都相當大。

下午 02:00

憋大小二便，等于慢性自殺？

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

能不憋，就還是別做中華「憋」精了。

像司機、白領、醫務工作者，這些一忙起來就把「拉撒」擱置一邊的，都是泌尿系統疾病的高危人群。發一打「敬業?！苟枷硬粔虻哪欠N。

憋小便是對膀胱的極大傷害，憋大便則可能誘發便秘、痔瘡，甚至讓某些心血管疾病患者意外猝死。

下午 04:00

久坐大半天，等于慢性自殺？

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

久坐傷身，傷的幾乎就是全身。

久坐會傷到代謝，心血管疾病、糖尿病的風險會提高，腿部容易形成血栓。長時間不正確的姿勢容易傷到頸椎、腰椎，還對「下面」的健康不利。

建議每過 30～40 分鐘，起來倒杯水、上個廁所、溜達下。

順便也解決一下上一條問題。

晚上 6:00

晚飯吃太飽，等于慢性自殺？

不吃飽，哪有力氣減肥？

早飯糊弄糊弄，午飯對付對付，晚飯怎么能虧待了自己呢？

講真啊，晚飯吃得嗨一點、豐盛一點，只要不撐到扶墻而出、不吃到惡心要吐，其實問題都不太大。

大不了呢，就是吃多了不消化，夜里睡不好覺，最后可能會……胖死。

晚上 10:00

常吃夜宵，等于慢性自殺？

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

吃夜宵也沒什么大不了。如果你不需要減肥、晚飯沒吃夠、夜里又餓了、還需要深夜學習工作，就應該加一餐。

擼串兒、吃燒烤確實是有可能致癌的，尤其和胃癌、結腸癌的發病率非常相關。但并不等于說一吃燒烤就會馬上得癌癥，不是說燒烤食物一點兒都不能碰。

水果牛奶可以有，偶爾吃個烤雞腿過過嘴癮，當然也可以有。

晚上 12:00

還不去睡覺，等于慢性自殺？

圖片來源：www.giphy.com

雖然，熬夜被官方證實「可能對人致癌」，但睡得好的關鍵，不在于是不是 10 點就睡，而要看能不能快速入睡，有沒有睡夠自己需要的時長（不都是 8 小時哦）。

但如果是因為躲被窩里玩手機玩得停不下來才睡不著的，真的，聽話……趕緊放下手機吧。